Badem Mutluluğu Ev Yapımı Badem Sütünün Zenginliğini Keşfetmenin Tatlı ve Sağlıklı Bir Yolu

Badem Sütüne

II. Badem Sütünün Yararları

III. Badem Sütü Iyi mi Yapılır

IV. Badem Sütünün Gıda Değerleri

V. Badem Sütü Iyi mi Saklanır

VI. Badem Sütü ve İnek Sütü

Badem Sütü Hakkındaki Temel Sorular

VIII.

IX. Kaynaklar

X. Harekete Geçme Çağrısı

Hususiyet	Tarif
Badem sütü	Bademlerden meydana getirilen nebat bazlı bir süt.
Ev yapımı badem sütü	Evde meydana getirilen badem sütü.
Badem Sütü Tarifi	Evde badem sütü yapımına dair bir tanım.
Badem Sütünün Yararları	Badem sütünün sağlığa yararları.
Badem Sütü Gıda Değerleri	Badem sütünün gıda detayları.

II. Badem Sütünün Yararları

Badem sütü, bademlerden meydana getirilen nebat bazlı bir süttür. E vitamini, kalsiyum ve magnezyum benzer biçimde muhtelif besinlerin iyi bir deposudur. Ek olarak kalorisi ve hasım da düşüktür.

Badem sütünün yararlarından bazıları şunlardır:

• İyi bir gıda deposudur
• Kalorisi ve hasım düşüktür
• İyi bir antioksidan deposudur
• Kolesterolü düşürmeye destek olabilir
• Kan basıncını düşürmeye destek olabilir
• Kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesine destek olabilir

Sadece badem sütünün tam bir protein olmadığını belirtmek önemlidir. Bu, vücudun gerekseme duyduğu bütün temel amino asitleri içermediği anlama gelir. Bu yüzden badem sütünü fasulye, mercimek yahut tofu benzer biçimde öteki protein kaynaklarıyla birleştirmek önemlidir.

III. Badem Sütü Iyi mi Yapılır

Badem sütü, süt ürünlerine leziz ve besleyici bir alternatiftir. Bademlerin öğütülmesi ve peşinden sıvının süzülmesiyle yapılır. Badem sütü iyi bir protein, vitamin ve mineral deposudur ve ek olarak kalorisi ve hasım düşüktür.

Badem sütü yapmak için ihtiyacınız olanlar:

• 1 su bardağı badem
• 4 su bardağı su
• 1/4 su bardağı akçaağaç şurubu yahut agave nektarı (isteğe bağlı)
• 1/4 çay kaşığı tuz (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Bademleri blendera koyup üstüne su ilave edin.
2. Bademler incecik öğütülene kadar yüksek hızda 2-3 dakika karıştırın.
3. Karışımı ince gözenekli bir süzgeçten yahut tülbentten geçirin.
4. İsterseniz akçaağaç şurubu yahut agave nektarı ve tuz ilave edin.
5. Badem sütünü buzdolabında 5 güne kadar saklayabilirsiniz.

Badem sütü, smoothieler, tahıllar ve fırınlanmış mamüller dahil olmak suretiyle muhtelif şekillerde kullanılabilir. Ek olarak kahve ve çayda süt yerine kullanılabilir.

IV. Badem Sütünün Gıda Değerleri

Badem sütü, protein, kalsiyum, magnezyum ve fosfor benzer biçimde muhtelif besinlerin iyi bir deposudur. Ek olarak iyi bir E vitamini ve riboflavin deposudur. Sadece demir ve çinko açısından düşüktür.

Bir fincan şekersiz badem sütü aşağıdaki gıdaları ihtiva eder:

• Kalori: 39
• Protein: 1 gram
• Yağ: 3 gram
• Karbonhidratlar: 2 gram
• Lif: 0 gram
• Şeker: 1 gram
• Kalsiyum: Günlük Değerin (DV) %30'u
• Magnezyum: DV'nin %8'i
• Fosfor: DV'nin %10'u
• E Vitamini: DV'nin %20'si
• Riboflavin: DV'nin %15'i

Badem sütü iyi bir gıda deposudur, sadece bunun tam bir protein olmadığını belirtmek önemlidir. Bu, vücudun gerekseme duyduğu bütün temel amino asitleri içermediği anlama gelir. İnek sütü yerine badem sütü kullanıyorsanız, diyetinizde öteki kaynaklardan kafi protein aldığınızdan güvenli olmanız önemlidir.

V. Badem Sütü Iyi mi Saklanır

Badem sütü buzdolabında 7 güne kadar saklanabilir. Raf ömrünü uzatmak için 2 aya kadar dondurabilirsiniz. Badem sütünü dondururken, genleşmeye izin vermek için kapta ortalama 1 inç boşluk bıraktığınızdan güvenli olun.

Dondurulmuş badem sütünü sökmek için, bir gece buzdolabında beklemeye alın yahut birkaç saat süresince lavaboda soğuk akan suyun altında tutun.

Badem sütü çözüldükten sonrasında 7 gün içinde tüketilmelidir.

VI. Badem Sütü ve İnek Sütü

Badem sütü ve inek sütü, piyasadaki en popüler süt alternatiflerinden ikisidir. Her ikisi de besleyici ve fazlaca yönlüdür, sadece aralarında birtakım temel farklar vardır.

Gıda içinde ne olduğu

Badem sütü, inek sütünden daha azca kalori ve yağ ihtiva eder, sadece protein ve kalsiyum açısından da daha düşüktür. İnek sütü, A ve D vitaminlerinin iyi bir deposudur, badem sütü ise bu vitaminlerle güçlendirilmiştir.

Tatmak

Badem sütü hafifçe tatlı ve cevizli bir tada sahipken, inek sütü daha etkisiz bir tada haizdir.

Doku

Badem sütü inek sütüne nazaran daha ince ve daha suludur.

Maliyet

Badem sütü çoğu zaman inek sütünden daha pahalıdır.

Kullanılabilirlik

Badem sütü inek sütünden daha yaygın olarak bulunur ve bir çok markette bulunabilir.

Genel hatlarıyla, badem sütü ve inek sütü sıhhatli bir rejim için iyi seçimlerdir. Sadece, sizin için en iyi seçim bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır.

Badem Sütü Hakkındaki Temel Sorular

İşte badem sütü hakkındaki insanların en sık sordurulmuş olduğu sorulardan bazıları:

• Badem sütü sıhhatli mı?
• Badem sütü bebekler için güvenilir midir?
• Badem sütü zayıflamaya iyi gelir mi?
• Badem sütü kolesterolünüz için fena müdür?
• Kahvede badem sütü kullanabilir miyim?
• Badem sütünü fırınlamada kullanabilir miyim?
• Badem sütü inek sütünden daha mı iyidir?

Bu mevzular hakkındaki daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:

Badem sütü, süt ürünlerine leziz ve besleyici bir alternatiftir. Badem ve sudan yapılır ve iyi bir protein, lif ve vitamin deposudur. Badem sütü ek olarak kalorisi ve doymuş hasım düşük olduğu için her yaştan insan için sıhhatli bir seçimdir.

Süt içermeyen bir süt alternatifi arıyorsanız, badem sütü mükemmel bir seçenektir. Fazlaca yönlüdür ve smoothielerden tahıllara kadar muhtelif tariflerde kullanılabilir. Badem sütü bununla beraber iyi bir kalsiyum ve D vitamini deposudur ve bu da onu genel sağlıklarını iyileştirmek isteyen kişiler için sıhhatli bir seçim haline getirir.

Badem sütü içmenin yararlarından bazıları şunlardır:

• Protein, lif ve vitamin açısından iyi bir kaynaktır.
• Kalorisi ve doymuş yağ payı düşüktür.
• Laktoz ve gluten içermez.
• Kalsiyum ve D vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
• Fazlaca yönlüdür ve muhtelif tariflerde kullanılabilir.

İlginizi Çekebilir:  Chia Duyguları Karşı Dayanılmaz Sağlıklı İksirlerin Çıkarılması Kılavuzu

Badem sütünü denemekle ilgileniyorsanız, piyasada birçok değişik marka mevcuttur. Badem sütünü bir çok market ve sıhhatli besin mağazasında bulabilirsiniz.

Ek olarak evde kendi badem sütünüzü de yapabilirsiniz. Bu, sütünüzdeki malzemeleri denetim etmenin ve taze olduğu için güvenli olmanın mükemmel bir yoludur.

Kendi badem sütünüzü yapmak için ihtiyacınız olacaklar:

• 1 su bardağı badem
• 4 su bardağı su
• Bir blender
• Bir süzgeç

Sütü yapmak için, bademleri ve suyu blender'a ilave edin ve bademler ince öğütülene kadar karıştırın. Sonrasında, badem posasını çıkarmak için karışımı ince gözenekli bir süzün. Elde edilmiş sıvı badem sütüdür.

Badem sütü buzdolabında 5 güne kadar saklanabilir.

IX. Kaynaklar

İşte size destek olabilecek birtakım kaynaklar:

S: Badem sütü nelerdir?

A: Badem sütü bademlerden meydana getirilen nebat bazlı bir süttür. İyi bir protein ve kalsiyum deposudur ve kalorisi ve doymuş hasım düşüktür.

S: Badem sütünün yararları nedir?

A: Badem sütü, protein, kalsiyum ve E vitamini benzer biçimde muhtelif besinlerin iyi bir deposudur. Ek olarak kalorisi ve doymuş hasım da düşüktür. Birtakım emekler, badem sütünün kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye destek olabileceğini göstermiştir.

S: Badem sütü iyi mi yapılır?

A: Badem sütü yapmak için ihtiyacınız olanlar:

• 1 su bardağı badem
• 4 su bardağı su
• Bir blender
• Bir süzgeç

Badem sütü yapmak için ilkin bademleri sudan geçirin ve sonrasında bir blenderda ince bir toz haline gelene kadar öğütün. Öğütülmüş bademleri suyla beraber bir kaseye ilave edin ve minimum 8 saat yahut bir gece beklemeye alın. Bademler ıslandıktan sonrasında badem posasını çıkarmak için karışımı bir tülbent yahut ince gözenekli süzün. Elde edilmiş sıvı badem sütüdür.